呼吸法课程

〃无心不痛

   提到瑜伽人们更多的是想到惊人的柔韧、古怪高难的动作。人们评价瑜伽练习的标准，也是看动作伸展的程度、深度、和难度是多少？尽管如此，这并不表明你会练瑜伽，或你知道怎样练瑜伽。瑜伽的精髓不是娱乐，不是炫技，而是去学习怎样与你的身体友好合作的过程。享受过程胜于结果，它反应心的能量和状态。当下我们应该遵循瑜伽教练的步伐从瑜伽呼吸法开始。
     瑜珈呼吸的功效，它能使整个肺部充满氧气，供应身体充足的氧气，它能使体内所有的废气、浊气安全地排除。而且它温和地按摩了胸部、腹部、横隔膜等器官，增强其功能，增长人的耐力与活力，使心灵变得更清灵，更敏锐。 呼吸的种类分为三种：胸部呼吸，胸部向上、向外运动，使横隔膜向上提，这样呼吸只动用了肺部三分之一的功能，吸进的氧气量不大；腹部呼吸，由横隔膜收缩，产生腹壁向外扩张的运动，呼吸的空气量大；胸腹呼吸，腹部呼吸加上胸部呼吸，吸气量更大，故也称全瑜珈式呼吸。功效：正确的呼吸法能够提升瑜珈体式动作的习练程度，使整个习练过程更加轻松自如。www.ausyoga.com

tianqidaobo

瑜伽 一个很不错的锻炼方式

小脑袋竞价

练了几天，现在看到瑜伽垫就想睡觉{:soso_e149:}