站长们：请离开电脑半小时做一下运动吧

我心亦然

　　前几天在站长网看到一篇关于站长健康的文章《关注站长健康：站长最容易患的八大疾病》这才想起来前段时间自己也想和广大的站长分享一下这方面的一些经验心得。但是一直没有去写，趁着现在有点时间就把自己前段时间的一点经历和大家分享一下!

　　我自己是一名兼职站长，做站也有三年的时间了。本职工作是在一家水泥企业做操作员，每天都得盯着电脑上的数据，每天都得坐在电脑旁边八小时。没有起来活动的时间，除了你上厕所或者去吃饭。然后回到家呢，就开始更新自己的网站，我睡觉基本得到晚上11点以后，典型的宅男。可能主要原因还是没媳妇吧。呵呵!这样算起来我坐在电脑旁的时间超过12小时以上，夸张点说除了睡觉就是在电脑旁。

　　这样的生活持续了将近2年的时间吧，今年年初的突然有一天我在坐下后感觉右侧的屁股特别痛，然后起来后右腿也很痛，当时我没在意，就想可能是累的!后来慢慢的就基本上坐不下了，走路有时候都成问题。同事问我腿怎么了我都笑着说没怎么，然后赶紧走开。后来我通过百度和去医院做检查，医生通过我讲述的情况，判断我是坐骨神经痛，并有点腰间盘突出的可能。听到这个消息，我当时就有点慌了，这么年轻就得了这病，到老了还怎么办啊?

　　从那开始我就开始了我健康的生活方式，上班还是要上，网站还是继续在做，但是现在我的身体恢复的和以前一样了，现在感觉精神比以前要好很多。我就把自己健身的一些方法给大家分享一下!

　　第一个健身方法最适合我们站长了，你在电脑上做了两个小时后，起来之后就可以做!具体的方法是：

　　左右摆腿。站立位 ,双手扶墙 ,轮流向左右方向摆腿 ,摆动时足部不触地面。

　　第二健身方法就是倒走，我自己很喜欢这种方法，我一般都是晚上的时候在楼下小花园倒走十分钟，每次走完身体都感觉非常舒服，倒走对腰椎的保健非常有效。原因就不多说了。自己可以百度一下!

　　第三个健身方式就是跳绳了，一开始我是有针对性的去选择健身方式，后来我发现必须去选择一个全面健身的方法，跑步效果很好，但是我早晨起不来。后来看到我妈在家跳绳，然后上网查了一下跳绳的好处，跳绳可以锻炼多种脏器，而且简单易行，这的非常适合我们站长。现在我基本上每天都会跳200下，不在多贵在每天坚持。

　　祛疤网(www.quba5.com)提醒大家不要以为自己还年轻身体好，就过度的透支自己的身体。学会休息才能更好的去工作，不要等到身体出现病症了再去补救。希望站长们在看完这篇文章后离开电脑半小时做以下运动吧!